俯卧撑的正确做法 正确练胸记住这3步(2)

如何做好标准俯卧撑

不要拱背或过分下坠

俯卧撑按照上面的动作解析来做就基本正确了，在过程中还要注意下背部不要下坠或者拱起。

解决方法：注意在俯卧撑过程中保持胯部和腿部紧张，有利于防止背部下端下坠或者拱起。

图为错误示范：

身体不要呈T形

俯卧撑过程中，让自己的胳膊向外呈90°会给肩部带来巨大压力和损伤。

解决方法：为防止整个身体呈“T”型，请保持肘部与躯干呈20°到40°的角度。

图为错误示范：