十日减肥餐大公开 瘦身美颜不是事儿(2)

十日减肥餐大公开：第四天到第七天

早餐

请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。

午餐

这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤哦~午餐后吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。

下午茶

饿的时候来一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)加3到5个果冻。

晚餐

继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份，再配合选择下面的任何一个晚餐组合吧（3选1）：（1）水煮菜1碗或生菜沙拉1份；（2）瘦身汤；

（3）薏米粥或麦片粥。