十日减肥餐大公开 瘦身美颜不是事儿(3)

十日减肥餐大公开：第八天到第十天

早餐

照着第一天至第三天的餐单。

午餐

清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，请继续选择下面的组合来吃吧（2选1）：（1）瘦身汤；（2）薏米粥或麦片粥。午餐后吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。

下午茶

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

晚餐

水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱)，或是下面组合中的一种（6选1）：（1）鸡胸肉一份；（2）卤鸡腿一只；（3）鱼一条或5片生鱼片；（4）瘦肉8片；（5）豆腐2块。

tips：上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。