大腿粗的原因 教你针对性改善不同腿型(3)

如何针对性改善不同腿型

一、腿粗就先减脂

如果你觉得你腿粗，恭喜你，你还是得减脂。即BMI（体脂率）值＞24，请别再问局部瘦的问题了，乖乖去刷脂。减脂，还得靠的是有氧运动！中低强度的有氧运动永远是减脂利器！不管你是想减哪个部位，都逃不掉的！

比如快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选，都可有效减脂。

tips：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。

二、改善腿型

如果你腿不粗，只是腿型不好。即BMI值＜24，咱们可以聊聊腿部塑形的问题！请注意，是塑！形！下面几招适合你。

1、O型腿：

tips：尽力把臀胯往上顶。

tips：如果腿部够力，可以不用椅子，尽力感受大腿内侧往里夹的力量。

2、XO型腿：

tips：利用一根弹力带，双脚用力分开，与肩同宽，下蹲，注意膝盖不能超过脚尖！。