减肥运动方法 在家也能随时轻松瘦身

01

交替弓步跳跃，好的热身动作，

提升心率为之后的训练做准备。

交替5次，做3组

02

双腿分开宽于臀部，脚尖向外

然后重复持续下蹲的动作

尽可能蹲至最低点

蹲10次，做2组

03

四肢着地，手掌位于肩膀正下方

脊柱自然挺直

然后左右侧分别向上踢腿

尽可能抬至最高点

每组5次，做3次，两侧交替进行