健身减肥多久能看到效果 健身除了要坚持以外还需要方法

健身减肥多久能看到效果

有些人虽然坚持下来了，却困惑，为什么日复一日在健身房挥洒汗水，却不见自己有任何改变？

为了避免做这样的无用功，我们一起来探究

你有没有明确的训练计划吗？

◆ ◆ ◆

一走进健身房，不知道该从哪儿开始？或者，看哪个器械没人用就练哪里。现在健身器材很多，令人眼花缭乱，左看又看，时间过去一大半。

给自己定制一个清晰的目标，按照目标执行。这样，每次在健身房都明确知道该锻炼哪个肌群、使用什么器械。

每次训练时间超过1小时了吗？

◆ ◆ ◆

到了健身房，放眼望去，有不少人都在玩手机。运动间歇，看手机！每隔两分钟，看一次手机！甚至还有不少人喜欢在健身房里搭讪聊天，那么，真正用在运动锻炼上的时间却少之又少，又怎么会有健身效果呢？

既然到了健身房，就把握时间在最短的时间内达到最好的效果。

锻炼方式单一吗？

◆ ◆ ◆

有些人的锻炼特别专一，虽然每天都在健身房出现，但每次都只在跑步机上跑步。对健身，你太专一了，短时间内确实有些帮助，但你的身体很快就会进入一个平台期。

所以，要增加肌肉，你应该每个部位的肌肉一星期至少要锻炼一次。训练重量也要逐渐增加，才可使肌肉不断生长。

你的动作标准吗？

◆ ◆ ◆

每一个动作，都有对应的被锻炼的肌肉。如果你每次的训练对肌肉的刺激程度不够，那么，你也就不可能达到最佳的锻炼效果。任何健身效果的呈现，都是是力量训练的累积。

每周锻炼次数是否规律？

◆ ◆ ◆

不管是健身还是任何想达到的目标，做不到坚持这一点休想成功。坚持规律的锻炼才是收获好身材的法宝。