女人护肤美白的12种食物(3)

11.牛肉

牛肉中含有大量的锌，能够保持皮肤的油脂平衡，并且令我们身体中的新陈代谢加快，减少出现雀斑、暗沉的可能性，令皮肤焕发出一种健康的好肤色。

每天吃250克的牛肉，就可以基本满足人体的需求了。

12.鱼肉

年龄大了皮肤容易松弛，而鱼肉能够令皮肤变得紧绷。研究发现，鱼肉中含有一种化学物质，这种物质能够令皮肤更加的紧致和有弹性。

每天吃一百克到两百克之间的鱼肉，一周之后可以发现皮肤更加的紧绷、青春。