熬夜身体有什么影响(2)

TIPS1准备篇，从饮食入手

看球前饮食应“清火润肺”

在饮食上，应以“清火润肺”的原则为主，可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等，吃一些容易消化的食品。喜欢抽烟的小伙伴可选一些百合、芦根水等润肺之物。

醒脑：柠檬水提神醒脑比咖啡好

提到“提神”，球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神，却会消耗体内的维生素B群，相对而言，喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，保护视力。柠檬片泡水则更有益：柠檬利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛，淡淡香味可使人精神振奋。

护眼补充维生素A、B

维A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物中含B族维生素和微量元素，熬夜看球期间可以多摄入些。