熬夜身体有什么影响(3)

TIPS2补救篇

苹果香蕉加燕麦可以迅速恢复体力

早餐喝杯燕麦片可以迅速恢复体力。燕麦富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平。苹果能提高大脑的记忆力，香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中。

早上勿赖床 请按时起床

早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。

最后小编为大家提供几种熬夜后可以

“大补元气”的食疗方法

补气养阴：西洋参煲鸡汤

【材料】西洋参20克，鸡1只，陈皮5克，再加蜜枣2粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。

【功效】西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴；陈皮理气开胃； 略加蜜枣，可以和中补益。适宜熬夜后，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

清肝明目：夏枯草煲瘦肉汤

【材料】用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。

【功效】夏枯草性味辛、苦，寒，归肝、胆经，具有清热泻火，明目的作用。配合性味咸平的瘦肉，还能达到滋养、清肝火之功效，适用于熬夜后头晕、头痛、易怒及眼红者服用。

补肾壮腰：猪腰炖杜仲

【材料】杜仲25克、猪腰1个，水适量炖1小时，加盐少许调味，吃肉喝汤。

【功效】具有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。