经常疲劳怎么办(2)

营养早餐不容忽视

工作忙碌，人们往往忽视早餐。如果没有吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，人们便会感到倦怠、精神不振、反应迟钝，并致使人发胖，诱发肠炎等疾病。

身体疲惫吃东西更要对路

工作疲惫，再加上吃东西不对路，更会导致疲劳。

相关数据表示，铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三个易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。

铁一般藏在猪肝、红肉中，深绿色蔬菜中叶酸含量较多，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见。合理搭配饮食，才能调整好身体状态。

适度运动有益健康

当人在做运动时，体内新陈代谢加快，能有效的分解体内的有害物质。

上班族面临工作上和生活中的双重压力，适度运动不仅有益身体健康，还能帮助人们控制焦虑。

合理调整负面情绪

加班精神压力大，精神上的疲劳感会一下子将人打垮。

选个合理的方式将压力宣泄出来，如把想抱怨的话写成小纸条，然后狠狠撕掉，或仍得远远的。

想要发怒，赶紧看看屋里的摆设，默念“一二三”，在心理学上叫情绪转移法。试试看吧，说不定有效哦~