熬夜之后怎么恢复(2)

3

熬夜让人变笨

晚上不睡第二天必定犯困，头昏脑涨的感觉排山倒海般袭来，导致工作学习心不在焉，对啥都提不起兴趣、任何事情都记不住，记忆力显著下降，真难道不是衰老的表现吗？

对策：熬夜后第二天早饭推荐吃一些蛋奶制品，为大脑补充营养，利于思考。有条件的也可以补充可以增强记忆力的鱼肝油。同时，配合晨跑、骑行等有氧运动，也能消除疲惫，感到元气满满。

4

熬夜让人不健康

往重了说，熬夜是在透支生命！因为熬夜会引发健康问题。比如吃夜宵会加重胃肠道负担，导致胃溃疡等胃病；比如熬夜缺乏睡眠会让心脏缺少休息，导致心脏疾病….等等，总之熬夜会让身体免疫力下降，让身体加速到“中年”。

对策：当然是少熬夜为妙！不过客观无法拒绝的话，在平时的碎片时间可以打个盹保持体力~经常补充一些增加抵抗力的食物和保健品也对身体有好处。

熬夜吃零食比正常进餐容易发胖？

已经多吃了一顿，心里没数吗？

1. 因为熬夜不睡觉，身体就会默认你还需要消耗，导致血液中的饥饿激素升高，食欲就被激发了，之前已经提到过，熬夜的时候身体的新陈代谢是非常缓慢的，吃进去的东西无法被代谢，当然就成功地转化成脂肪了。

2. 睡眠充足的人在新陈代谢顺畅的白天消耗的热量会比熬夜的人更多，相当于起到了减肥的作用。而熬夜的人更容易在白天出现选择高热量、高脂肪食物的倾向。