熬夜之后怎么恢复(3)

道理我都知道，

可是熬夜是会上瘾的肿么办？

肿么办？

当然是看莎莎推荐的

减肥燃脂大法啊~

安利2个在家就能做的瘦身方法。

1

泡澡按摩减肥法

熬夜后疲惫感一股脑地袭来，立刻跳进浴缸泡一个热水澡放松身心是最舒服的！当然，配合按摩的手法还能靠热水的温度瘦身哦。

①泡澡前的准备：喝一杯常温水保证体内环境正常；之后准备好放松的心态；身体感到温热之后，就可以入浴了。

②双手手掌按住腹部，由内而外按摩12次左右，尽可能地促进食物消化和代谢。

③双手如图抓住大腿内侧，拇指用力向下按压大腿，每一点来回做个10秒左右。

④双手如图握住腿部，一只手往里、一只手往外像挤毛巾一样按摩腿部，由大腿开始直到脚踝处，每处按摩3次左右，让腿部的脂肪“燃烧”。

⑤双手交替从膝盖开始往上撸腿，做12次左右。

⑥向下按摩腹部，结合刚才的步骤都是为了将身体囤积的垃圾集中在一个地方，排出体外。

⑦手臂和腿部一样，都是按照向内→向外→向上按摩的步骤，每个位置做3次左右，起到燃烧脂肪、排出垃圾的作用。

⑧因为“寒从脚入”，所以泡澡的时候是给足部增加热量的好时机！如图用手指按摩脚底，带着一点点向上提拉的力道，可以促进血液循环，对于体寒的仙女很有用。

⑨接着按摩脚踝数次，因为脚踝的中央为子宫的反射区，所以按摩的同时还能保养子宫。

做完一套“泡澡操”，

不仅洗得干净又香香的、

关键是还燃烧脂肪、保养身体，

真是一举多得！